普拉提综合练习计划

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时间:2022-03-16 17:05:54

分类:生活健康

热销量:41

类型:视频

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投稿人: ds

 

普拉提瑜伽课程,本课程共11.6GB,VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“普拉提综合练习计划”课程由千年教育收集整理。


课程目录:

├──01部分:课前热身系列(20分钟)  

|   ├──01热身:拜日式A初级版(10分钟).mp4  282.22M

|   └──02热身:拜日式B进阶版(10分钟).mp4  261.68M

├──02部分:普拉提腰腹核心塑造(2小时)  

|   ├──01 核心塑造初级课(35分钟) .mp4  644.53M

|   ├──02 核心塑造中级课(25分钟) .mp4  436.04M

|   ├──03 核心塑造高级课(25分钟) .mp4  420.22M

|   ├──04 核心塑造特色课(普拉提+瑜伽+芭蕾)(15分钟) .mp4  288.06M

|   └──05 下背部放松练习(30分钟) .mp4  591.25M

├──03部分:普拉提初级:全身线条雕刻(3.5小时)  

|   ├──01 腹肌募集,让腹部更有力(35分钟).mp4  431.93M

|   ├──02 激活核心,让身体更稳定(35分钟).mp4  451.44M

|   ├──03 瘦腿翘臀,让臀腿更紧致(25分钟).mp4  342.58M

|   ├──04 练人鱼线,让身材更性感(25分钟).mp4  356.76M

|   ├──05 美臀塑造,让臀部更紧翘(30分钟).mp4  399.74M

|   ├──06 腹部进阶,让腹部更平坦(25分钟).mp4  361.57M

|   ├──07 背部塑造,让后背更魅力(25分钟).mp4  318.81M

|   └──08 腹部强化,还你完美腹肌(25分钟).mp4  349.52M

├──04部分:普拉提中级:腰腹臀腿强化塑造(1.5小时)  

|   ├──01 腹部塑型(12分钟) .mp4  285.81M

|   ├──02 核心激活(12分钟) .mp4  238.38M

|   ├──03 核心提升(16分钟) .mp4  285.96M

|   ├──04 腰腹紧致(13分钟) .mp4  257.12M

|   ├──05 打造细腰(17分钟) .mp4  358.33M

|   ├──06 美臀塑造(13分钟) .mp4  282.93M

|   └──07 腹部强化(13分钟) .mp4  284.02M

├──05部分:普拉提高级:燃脂塑形强体(1.5小时)  

|   ├──01 腹肌形成(14分钟) .mp4  306.09M

|   ├──02 腹部燃脂(12分钟) .mp4  243.08M

|   ├──03 核心提升(10分钟) .mp4  200.90M

|   ├──04 美臀塑造(14分钟) .mp4  342.76M

|   ├──05 腹部收紧(10分钟) .mp4  238.97M

|   ├──06 腹部塑造(10分钟) .mp4  281.84M

|   └──07 背部塑造(10分钟) .mp4  252.79M

├──06部分:普拉提肩颈问题改善(1小时)  

|   ├──01 肩部基础讲解(10分钟) .mp4  176.64M

|   ├──02 肩颈初步练习(30分钟) .mp4  487.12M

|   └──03 肩颈进阶练习(15分钟) .mp4  214.97M

└──07部分:课后拉伸放松系列(1小时)  

|   ├──01 全身拉伸放松(10分钟) .mp4  180.69M

|   ├──02 颈部拉伸放松(15分钟) .mp4  236.70M

|   ├──03 肩背拉伸放松(15分钟) .mp4  200.97M

|   ├──04 胸腰拉伸放松(15分钟) .mp4  199.42M

|   └──05 臀腿拉伸放松(20分钟) .mp4  372.21M


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