高太爷《情绪训练营》有效提升自我调节能力 [

情绪高太爷课程，本课程共540MB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“高太爷《情绪训练营》有效提升自我调节能力”课程由千年教育收集整理。

情绪调节训练是指通过训练来提高人们在日常生活中管理压力、控制情绪、避免极端情绪事件的能力。科学、高效的情绪调节训练具有严格的流程要求

在对抗焦虑、愤怒等不良情绪时，渐进性放松训练、自律训练等训练方法可以有效提升自我调节能力。

情绪训练课程，本次课程共5节课时，课程由浅入升，从基础到系统完整的讲解情绪训练的课程，无论你是小白还是有一定基础，都可以通过学习本课程提高自己的管理情绪的能力。

课程目录

├──答疑文档  

|   ├──01 第一次答疑.docx  22.63kb

|   ├──02 第二次答疑.docx  34.98kb

|   ├──03 鲸打卡提问.docx  23.85kb

|   └──04 千聊答疑.xlsx  26.85kb

├──第01课：认识情绪(情绪的起源与解析)  

|   ├──01ppt.pdf  4.15M

|   ├──1认识情绪：情绪的起源与解析（修改）.doc  564.00kb

|   ├──第01课：认识情绪(情绪的起源与解析).mp4  102.19M

|   └──第01课：思维导图.pdf  2.90M

├──第02课：梳理情绪：情绪的分类与管理目标  

|   ├──02ppt.pdf  3.17M

|   ├──02链接 .doc  11.50kb

|   ├──2梳理情绪：情绪的分类与管理目标.doc  197.50kb

|   ├──第02课：导图.pdf  1.76M

|   └──第02课：梳理情绪：情绪的分类与管理目标.mp4  62.09M

├──第03课：如何管理你的情绪(上)  

|   ├──3个人层面.doc  113.50kb

|   ├──第03课：ppt.pdf  2.91M

|   ├──第03课：导图.pdf  384.44kb

|   └──第03课：如何管理你的情绪(上).mp4  56.01M

├──第04课：如何管理你的情绪(下)(人际、社会层面)  

|   ├──4人际层面.doc  62.00kb

|   ├──4如何管理你的情绪（中）：人际层面.pdf  2.10M

|   ├──5如何管理你的情绪（下）：社会层面.pdf  3.80M

|   ├──5社会（学）层面.docx  54.87kb

|   ├──第四课：管理你的情绪.mp3  54.14M

|   ├──人际层面.pdf  1.41M

|   └──社会层面.pdf  1.75M

├──第05课：20200103高太爷结营复盘  

|   ├──第05课：20200103高太爷结营复盘.docx  738.82kb

|   └──第05课：20200103高太爷结营复盘.mp3  6.05M

├──每日一问  

|   ├──每日一问海报  

|   |   ├──第01问：黄金思维圈.pdf  1.02M

|   |   ├──第02问：情绪的价值.pdf  1.13M

|   |   ├──第03问：情绪背后的需求.pdf  917.88kb

|   |   ├──第04问：情绪的无常.pdf  656.03kb

|   |   ├──第05问：情绪曲线.pdf  631.10kb

|   |   ├──第06问：恶劣、舒适.pdf  653.53kb

|   |   ├──第07问：简单、复杂.pdf  742.33kb

|   |   ├──第08问：确定、不确定.pdf  749.70kb

|   |   ├──第09问：情绪的过程分类模型.pdf  605.04kb

|   |   ├──第10问：接纳情绪.pdf  1.90M

|   |   ├──第11问：激发正面情绪.pdf  3.57M

|   |   ├──第12问：自我效能.pdf  1.88M

|   |   ├──第13问：乐观.pdf  4.64M

|   |   ├──第14问：希望.pdf  3.53M

|   |   ├──第15问：坚韧.pdf  3.97M

|   |   ├──第16问 觉察.pdf  801.22kb

|   |   ├──第17问 正念冥想 .pdf  1.85M

|   |   ├──第18问 情绪记忆.pdf  2.02M

|   |   ├──第19问 动机，反向疗法.pdf  3.98M

|   |   ├──第20问 ABCDE疗法.pdf  1.59M

|   |   ├──第21问 人际关系.pdf  1.19M

|   |   └──第22问 现实疗法.pdf  1.09M

|   ├──每日一问框架  

|   |   ├──第二阶段.png  33.34kb

|   |   ├──第三阶段.png  53.48kb

|   |   └──第一阶段.png  39.00kb

|   ├──每日一问思维导图  

|   |   ├──第二、三阶段思维导图.zip  1.18M

|   |   └──第一阶段脑图(1).zip  3.14M

|   ├──每日一问音频  

|   |   ├──每日一问 第01问 黄金思维圈.mp3  6.20M

|   |   ├──每日一问 第02问 情绪产生的过程.mp3  4.98M

|   |   ├──每日一问 第03问 情绪的感受价值.mp3  5.52M

|   |   ├──每日一问 第04问 不反应期，情绪的无常.mp3  2.86M

|   |   ├──每日一问 第05问 结构形失配 危险-安全.mp3  4.75M

|   |   ├──每日一问 第06问 结构性失配：恶劣→舒适.mp3  4.92M

|   |   ├──每日一问 第07问 结构性失配：简单→复杂.mp3  7.69M

|   |   ├──每日一问 第08问  结构性适配：确定、不确定.mp3  6.99M

|   |   ├──每日一问 第09问：情绪的过程分类模型.mp3  4.85M

|   |   ├──每日一问 第10问 接纳情绪.mp3  13.94M

|   |   ├──每日一问 第11问 激发正面情绪.mp3  15.10M

|   |   ├──每日一问 第12问 自我效能.mp3  9.58M

|   |   ├──每日一问 第13问 乐观.mp3  7.30M

|   |   ├──每日一问 第14问 希望.mp3  17.39M

|   |   ├──每日一问 第15问 坚韧.mp3  11.66M

|   |   ├──每日一问 第16问 觉察.mp3  2.62M

|   |   ├──每日一问 第17问 正念冥想 .mp3  5.18M

|   |   ├──每日一问 第18问 情绪记忆.mp3  7.76M

|   |   ├──每日一问 第19问 动机，反向疗法.mp3  8.14M

|   |   ├──每日一问 第20问 ABCDE疗法.mp3  2.46M

|   |   ├──每日一问 第21问 人际关系.mp3  4.01M

|   |   └──每日一问 第22问 现实疗法.mp3  3.77M

|   └──手绘  

|   |   └──高太爷情绪训练营 视觉笔记.pdf  5.32M

├──推荐情绪管理的书籍  

|   └──老高推荐：情绪管理的书籍.docx  450.88kb

├──00开营仪式(文字稿).pdf  181.20kb

├──00开营仪式.mp4  26.29M

└──00情绪营学员手册.txt  0.06kb