王诗意舞者美体 修长腿部练习课

王诗意腿部课程，本课程共2.38GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“王诗意舞者美体 修长腿部练习课”课程由千年教育收集整理。

课程目录：

├──1、下肢课程介绍  

|   ├──Screenshot_2018-12-08-12-30-58-176_com.tencent.mm.png  231.86kb

|   └──【试看】下肢课程介绍.mp4  56.30M

├──2、热身  

|   ├──热身1 仰姿单腿旋转.mp4  86.62M

|   ├──热身2 膝外开内合.mp4  55.36M

|   └──热身3 坐姿勾绷脚.mp4  67.37M

├──3、训练  

|   ├──训练1 吸旁腿-外开延伸.mp4  121.57M

|   ├──训练2 30度控腿外开.mp4  78.17M

|   ├──训练3 30度控腿打击.mp4  57.75M

|   ├──训练4 跪姿吸抬腿.mp4  88.22M

|   ├──训练5 站姿吸旁腿外开.mp4  126.20M

|   ├──训练6 站立推半脚掌.mp4  137.65M

|   └──训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4  324.75M

├──4、拉伸  

|   ├──拉伸1 体前屈拉伸.mp4  42.95M

|   ├──拉伸2 内侧韧带拉伸.mp4  47.16M

|   └──拉伸3 胯根拉伸.mp4  51.24M

└──一键跟练（含语音）.mp4  1.06G