根正派 核心与呼吸训练营

根正派康复课程，本课程共39.7GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“根正派 核心与呼吸训练营”课程由千年教育收集整理。

课程目录：

├──Day1  

|   ├──01仰卧腹式呼吸.MP4  249.12M

|   ├──02坐姿腹式呼吸.MP4  345.45M

|   ├──03四点跪撑腹式呼吸.MP4  200.01M

|   ├──04站姿腹式呼吸.MP4  317.49M

|   ├──1膈式呼吸原理.MP4  848.65M

|   ├──2020-05-21 132510.png  405.69kb

|   └──2膈式呼吸如何提高核心稳定.MP4  548.98M

├──Day2  

|   ├──01仰卧腹式呼吸.MP4  249.12M

|   ├──02坐姿腹式呼吸.MP4  345.45M

|   ├──03四点跪撑腹式呼吸.MP4  200.01M

|   ├──04站姿腹式呼吸.MP4  317.49M

|   └──2020-05-21 132752.png  405.69kb

├──day20  

|   ├──01仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4  213.40M

|   ├──03单腿臀桥.MP4  132.99M

|   ├──04髋铰链.MP4  598.62M

|   ├──05下蹲.MP4  217.61M

|   ├──06后撤步剪蹲.MP4  377.32M

|   ├──07侧桥支撑.MP4  229.02M

|   └──2020-06-06 125548.png  560.90kb

├──day21  

|   ├──01仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4  213.40M

|   ├──03单腿臀桥.MP4  132.99M

|   ├──04髋铰链.MP4  598.62M

|   ├──05下蹲.MP4  217.61M

|   ├──06后撤步剪蹲.MP4  377.32M

|   ├──07侧桥支撑.MP4  229.02M

|   └──2020-06-06 125626.png  560.90kb

├──Day3  

|   ├──01坐姿腹式呼吸.MP4  345.45M

|   ├──02坐姿三维呼吸横向感知.MP4  256.58M

|   ├──03三维呼吸纵向感知.MP4  172.34M

|   ├──04仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──05坐姿三维呼吸.MP4  155.25M

|   ├──06俯卧三维呼吸练习.MP4  236.23M

|   ├──07仰卧屈肩三维呼吸.MP4  186.28M

|   ├──2020-05-21 132856.jpg  420.53kb

|   ├──3三维呼吸模式.MP4  474.78M

|   ├──4核心的关键：对合区对合.MP4  400.20M

|   └──5肋骨外翻矫正思路.MP4  605.02M

├──Day4  

|   ├──01坐姿腹式呼吸.MP4  345.45M

|   ├──02坐姿三维呼吸横向感知.MP4  256.58M

|   ├──03三维呼吸纵向感知.MP4  172.34M

|   ├──04仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──05坐姿三维呼吸.MP4  155.25M

|   ├──06俯卧三维呼吸练习.MP4  236.23M

|   ├──07仰卧屈肩三维呼吸.MP4  186.28M

|   └──2020-05-21 133031.jpg  420.53kb

├──Day5  

|   ├──01盆底肌收紧练习.MP4  295.03M

|   ├──02腹横肌收紧感知.MP4  266.74M

|   ├──03深层收紧感知.MP4  146.80M

|   ├──04仰卧深层收紧感知.MP4  193.83M

|   ├──05坐姿深层收紧感知.MP4  231.36M

|   ├──06跪撑深层收紧感知.MP4  193.76M

|   ├──07俯卧深层收紧感知.MP4  176.12M

|   ├──08站姿深层收紧.MP4  235.05M

|   ├──2020-05-21 134341.png  417.99kb

|   └──6深层核心肌群肌动学.MP4  625.48M

├──Day6  

|   ├──01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4  213.40M

|   ├──02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4  228.19M

|   ├──03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4  199.95M

|   ├──04站姿深层收紧三维呼吸.MP4  246.29M

|   ├──05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4  217.56M

|   ├──2020-05-21 133449.jpg  333.56kb

|   └──7如何通过呼吸强化深层核心肌群.MP4  523.76M

├──Day7  

|   ├──01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4  213.40M

|   ├──02坐姿深层收紧三维呼吸(1).MP4  228.19M

|   ├──03四点跪撑深层收紧三维呼吸(1).MP4  199.95M

|   ├──04站姿深层收紧三维呼吸.MP4  246.29M

|   ├──05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4  217.56M

|   └──2020-05-21 133656.jpg  333.56kb

├──Day8  

|   ├──01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4  213.40M

|   ├──02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4  228.19M

|   ├──03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4  199.95M

|   ├──04站姿深层收紧三维呼吸.MP4  246.29M

|   ├──05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4  217.56M

|   └──2020-05-21 133728.jpg  345.46kb

└──Day9  

|   ├──01仰卧深层收紧三维呼吸.MP4  213.40M

|   ├──02坐姿深层收紧三维呼吸.MP4  228.19M

|   ├──03四点跪撑深层收紧三维呼吸.MP4  199.95M

|   ├──04站姿深层收紧三维呼吸.MP4  246.29M

|   ├──05俯卧深层收紧三维呼吸.MP4  217.56M

|   └──2020-05-21 133803.jpg  345.46kb

├──Day10  

|   ├──01仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4  140.62M

|   ├──03改良版死虫.MP4  329.28M

|   ├──04跪撑抬臂.MP4  322.88M

|   ├──05侧卧蹬墙.MP4  279.32M

|   ├──06贴墙屈肩.MP4  287.96M

|   ├──2020-05-21 133904.png  437.14kb

|   └──8腹部浅层肌群.MP4  746.96M

├──Day11  

|   ├──01仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4  140.62M

|   ├──03改良版死虫.MP4  329.28M

|   ├──04跪撑抬臂.MP4  322.88M

|   ├──05侧卧蹬墙.MP4  279.32M

|   ├──06贴墙屈肩.MP4  287.96M

|   └──2020-05-21 134058.png  437.14kb

├──Day12  

|   ├──01仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4  140.62M

|   ├──03改良版死虫.MP4  329.28M

|   ├──04跪撑抬臂.MP4  322.88M

|   ├──05侧卧蹬墙.MP4  279.32M

|   ├──06贴墙屈肩.MP4  287.96M

|   └──2020-05-21 134158.png  437.14kb

├──day13  

|   ├──01仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4  140.62M

|   ├──03改良死虫.MP4  304.84M

|   ├──04臀桥收腹呼吸.MP4  206.22M

|   ├──05静态鸟与狗.MP4  149.45M

|   ├──06Y举撑墙收腹呼吸.MP4  355.38M

|   ├──13.jpg  220.56kb

|   └──9紧致收紧解析.MP4  632.60M

├──day14  

|   ├──01仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4  140.62M

|   ├──03改良死虫.MP4  304.84M

|   ├──04臀桥收腹呼吸.MP4  206.22M

|   ├──05静态鸟与狗.MP4  149.45M

|   ├──06Y举撑墙收腹呼吸.MP4  355.38M

|   └──13.jpg  220.56kb

├──day15  

|   ├──01仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4  140.62M

|   ├──03改良死虫.MP4  304.84M

|   ├──04臀桥收腹呼吸.MP4  206.22M

|   ├──05静态鸟与狗.MP4  149.45M

|   ├──06Y举撑墙收腹呼吸.MP4  355.38M

|   └──13.jpg  220.56kb

├──day16  

|   ├──01仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4  140.62M

|   ├──03臀桥.MP4  210.35M

|   ├──04髋铰链.MP4  528.96M

|   ├──05跪撑后坐.MP4  453.41M

|   ├──06支持式下蹲.MP4  476.84M

|   ├──07剪蹲.MP4  426.82M

|   ├──不同的呼吸策略.MP4  768.35M

|   └──微信图片_20200530112150.jpg  208.15kb

├──day17  

|   ├──01仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4  140.62M

|   ├──03臀桥.MP4  210.35M

|   ├──04髋铰链.MP4  528.96M

|   ├──05跪撑后坐.MP4  453.41M

|   ├──06支持式下蹲.MP4  476.84M

|   ├──07剪蹲.MP4  426.82M

|   └──微信图片_20200530112150.jpg  208.15kb

├──day18  

|   ├──01仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──02坐姿紧致收紧三维呼吸.MP4  140.62M

|   ├──03臀桥.MP4  210.35M

|   ├──04髋铰链.MP4  528.96M

|   ├──05跪撑后坐.MP4  453.41M

|   ├──06支持式下蹲.MP4  476.84M

|   ├──07剪蹲.MP4  426.82M

|   └──微信图片_20200530112150.jpg  208.15kb

├──day19  

|   ├──01仰卧三维呼吸.MP4  184.83M

|   ├──02仰卧深层收紧三维呼吸.MP4  213.40M

|   ├──03单腿臀桥.MP4  132.99M

|   ├──04髋铰链.MP4  598.62M

|   ├──05下蹲.MP4  217.61M

|   ├──06后撤步剪蹲.MP4  377.32M

|   ├──07侧桥支撑.MP4  229.02M

|   ├──2020-06-06 125548.png  560.90kb

|   └──下肢基础动作模式.MP4  1.22G