根正派 躯干矫正营2021课程

根正派康复课程，本课程共13.9GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“根正派 躯干矫正营2021课程”课程由千年教育收集整理。

课程目录

├──day01  

|   ├──01.png  179.16kb

|   ├──01颈段向前运动协调中心点放松.mp4  42.12M

|   ├──02.png  172.28kb

|   ├──02颈段向后运动协调中心点放松.mp4  29.89M

|   ├──03.png  17.90kb

|   ├──03脊柱整体屈曲强化.mp4  36.80M

|   ├──04脊柱整体伸展强化.mp4  27.84M

|   ├──05脊柱整体旋转强化.mp4  29.95M

|   ├──跟练.mp4  110.45M

|   └──计划.png  125.79kb

├──day02  

|   ├──01.png  200.65kb

|   ├──01胸段向前.mp4  25.04M

|   ├──02.png  185.02kb

|   ├──02胸段向后.mp4  22.07M

|   ├──03髋屈曲强化.mp4  29.57M

|   ├──04髋伸展强化.mp4  33.21M

|   ├──2021-07-16 184553.png  110.22kb

|   ├──2021-07-16 184611.png  22.53kb

|   └──跟练.mp4  123.81M

├──day03  

|   ├──2021-07-19 154001.png  124.99kb

|   ├──2021-07-19 154003.png  211.91kb

|   ├──2021-07-19 154005.png  207.76kb

|   ├──2021-07-19 154012.png  17.90kb

|   ├──跟练.mp4  105.52M

|   ├──脊柱屈曲强化.mp4  36.80M

|   ├──脊柱伸展强化.mp4  27.84M

|   ├──脊柱旋转强化.mp4  29.95M

|   ├──腰部向后运动协调中心点放松.mp4  33.80M

|   └──腰部向前运动协调中心点放松.mp4  20.59M

├──day04  

|   ├──01.png  174.71kb

|   ├──01颈段内旋.mp4  19.50M

|   ├──02.png  134.54kb

|   ├──02颈段外旋.mp4  16.12M

|   ├──03髋屈曲强化.mp4  29.57M

|   ├──04髋伸展强化.mp4  33.21M

|   ├──2021-07-19 154014.png  111.00kb

|   ├──2021-07-19 154020.png  22.67kb

|   └──跟练.mp4  123.81M

├──day05  

|   ├──2021-07-19 154022.png  125.94kb

|   ├──2021-07-19 154024.png  210.40kb

|   ├──2021-07-19 154026.png  188.54kb

|   ├──2021-07-19 154030.png  22.34kb

|   ├──跟练.mp4  110.45M

|   ├──脊柱屈曲强化.mp4  36.80M

|   ├──脊柱伸展强化.mp4  27.84M

|   ├──脊柱旋转强化.mp4  29.95M

|   ├──胸部内旋运动协调中心点放松.mp4  17.90M

|   └──胸部外旋运动协调点放松.mp4  19.13M

├──day06  

|   ├──01.png  176.03kb

|   ├──01腰部内旋协调中心点放松.mp4  18.66M

|   ├──02.png  199.10kb

|   ├──02腰部外旋协调中心点放松.mp4  25.41M

|   ├──03髋屈曲强化.mp4  29.57M

|   ├──04髋伸展强化.mp4  33.21M

|   ├──2021-07-19 154032.png  111.12kb

|   ├──2021-07-19 154038.png  22.10kb

|   └──跟练.mp4  123.81M

├──day07  

|   ├──01髋伸展强化.mp4  33.21M

|   ├──02髋屈曲强化.mp4  29.57M

|   ├──03脊柱整体屈曲强化.mp4  36.80M

|   ├──04脊柱整体伸展强化.mp4  27.84M

|   ├──05脊柱整体旋转强化.mp4  29.95M

|   ├──2021-08-12 162804.png  47.03kb

|   └──打卡主页.png  138.57kb

├──day08  

|   ├──01颈段向前运动协调中心点放松.mp4  42.12M

|   ├──02颈段向后运动协调中心点放松.mp4  29.89M

|   ├──1.png  182.16kb

|   ├──2.png  172.13kb

|   ├──3.png  133.93kb

|   ├──3仰卧脊柱感知.mp4  80.44M

|   ├──4逐节猫陀.mp4  39.64M

|   ├──5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4  27.92M

|   ├──6椎伸展胸椎屈曲强化.mp4  27.00M

|   ├──计划.png  139.98kb

|   ├──训练建议.png  18.35kb

|   ├──腰椎跟练.mp4  56.54M

|   └──逐节猫陀跟练.mp4  71.36M

├──day09  

|   ├──1.png  200.52kb

|   ├──1胸部向前.mp4  25.04M

|   ├──2.png  185.66kb

|   ├──2胸段向后.mp4  22.07M

|   ├──3.png  132.97kb

|   ├──3仰卧脊柱感知.mp4  80.44M

|   ├──4逐节猫陀.mp4  39.64M

|   ├──5胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4  27.27M

|   ├──6胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4  22.01M

|   ├──计划.png  140.40kb

|   ├──胸椎跟练.mp4  57.18M

|   ├──训练建议.png  17.69kb

|   └──逐节猫陀跟练.mp4  71.36M

├──day10  

|   ├──1.png  214.97kb

|   ├──1腰部向前.mp4  20.59M

|   ├──2.png  207.40kb

|   ├──2腰段向后.mp4  33.80M

|   ├──3.png  135.67kb

|   ├──3仰卧脊柱感知.mp4  80.44M

|   ├──4逐节猫陀.mp4  39.64M

|   ├──5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4  27.92M

|   ├──6腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4  27.00M

|   ├──训练计划.png  140.06kb

|   ├──训练建议.png  17.83kb

|   ├──腰椎跟练.mp4  56.54M

|   └──逐节猫陀跟练.mp4  71.36M

├──day11  

|   ├──02颈部外旋.mp4  16.12M

|   ├──1.png  174.95kb

|   ├──1颈部内旋.mp4  19.50M

|   ├──2.png  135.50kb

|   ├──3.png  137.07kb

|   ├──3仰卧脊柱感知.mp4  80.44M

|   ├──4逐节猫陀.mp4  39.64M

|   ├──胸椎跟练.mp4  57.18M

|   ├──胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4  27.27M

|   ├──胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4  22.01M

|   ├──训练计划.png  140.63kb

|   ├──训练建议.png  17.38kb

|   └──逐节猫陀跟练.mp4  71.36M

├──day12  

|   ├──02胸部外旋.mp4  19.13M

|   ├──1.png  210.13kb

|   ├──1胸部内旋.mp4  17.90M

|   ├──2.png  187.57kb

|   ├──3.png  133.81kb

|   ├──3仰卧脊柱感知.mp4  80.44M

|   ├──4逐节猫陀.mp4  39.64M

|   ├──5腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4  27.00M

|   ├──6.腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4  27.92M

|   ├──训练计划.png  140.13kb

|   ├──训练建议.png  17.64kb

|   ├──腰椎跟练.mp4  56.54M

|   └──逐节猫陀跟练.mp4  71.36M

├──day13  

|   ├──01腰部内旋.mp4  18.66M

|   ├──02腰部外旋.mp4  25.41M

|   ├──1.png  175.69kb

|   ├──2.png  200.53kb

|   ├──3.png  137.50kb

|   ├──胸椎跟练.mp4  57.18M

|   ├──胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4  27.27M

|   ├──胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4  22.01M

|   ├──训练计划.png  141.40kb

|   ├──训练建议.png  22.71kb

|   ├──仰卧脊柱感知.mp4  80.44M

|   ├──逐节猫陀.mp4  39.64M

|   └──逐节猫陀跟练.mp4  71.36M

├──day14  

|   ├──1.png  134.88kb

|   ├──1仰卧脊柱感知.mp4  80.44M

|   ├──2逐节猫陀.mp4  39.64M

|   ├──3胸椎屈曲腰椎伸展强化.mp4  27.27M

|   ├──4胸椎伸展腰椎屈曲强化.mp4  22.01M

|   ├──5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4  27.92M

|   ├──6腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4  27.00M

|   ├──胸椎跟练.mp4  57.18M

|   ├──训练计划.png  153.09kb

|   ├──训练建议.png  43.87kb

|   └──腰椎跟练.mp4  56.54M

├──day15  

|   ├──01.png  11.41kb

|   ├──01脊柱控制性运动.mp4  57.73M

|   ├──01脊柱控制性运动跟练.mp4  71.41M

|   ├──02.png  12.62kb

|   ├──02逐节脊柱波浪面墙.mp4  28.77M

|   ├──02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4  71.72M

|   ├──03.png  12.58kb

|   ├──03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4  71.03M

|   ├──03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4  22.86M

|   ├──04.png  12.24kb

|   ├──04脊柱侧摆.mp4  63.08M

|   ├──04脊柱侧摆头颈.mp4  30.03M

|   ├──05脊柱侧摆肩胸.mp4  30.20M

|   ├──06脊柱侧摆骨盆.mp4  30.53M

|   ├──07利用意象改善动作-屈伸.mp4  107.84M

|   └──1训练计划.png  255.05kb

├──day16  

|   ├──01.png  11.41kb

|   ├──01脊柱控制性运动.mp4  57.73M

|   ├──01脊柱控制性运动跟练.mp4  71.41M

|   ├──02.png  12.62kb

|   ├──02逐节脊柱波浪面墙.mp4  28.77M

|   ├──02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4  71.72M

|   ├──03.png  12.58kb

|   ├──03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4  71.03M

|   ├──03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4  22.86M

|   ├──04.png  12.24kb

|   ├──04脊柱侧摆.mp4  63.08M

|   ├──04脊柱侧摆头颈.mp4  30.03M

|   ├──05脊柱侧摆肩胸.mp4  30.20M

|   ├──06脊柱侧摆骨盆.mp4  30.53M

|   ├──07利用意向改善动作-侧屈.mp4  120.82M

|   └──训练计划.png  256.06kb

├──day17  

|   ├──01.png  11.41kb

|   ├──01脊柱控制性运动.mp4  57.73M

|   ├──01脊柱控制性运动跟练.mp4  71.41M

|   ├──02.png  12.62kb

|   ├──02逐节脊柱波浪面墙.mp4  28.77M

|   ├──02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4  71.72M

|   ├──03.png  12.58kb

|   ├──03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4  71.03M

|   ├──03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4  22.86M

|   ├──04.png  12.24kb

|   ├──04脊柱侧摆.mp4  63.08M

|   ├──04脊柱侧摆头颈.mp4  30.03M

|   ├──05脊柱侧摆肩胸.mp4  30.20M

|   ├──06脊柱侧摆骨盆.mp4  30.53M

|   ├──07利用意向改善动作-旋转.mp4  105.13M

|   └──训练计划.png  256.12kb

├──day18  

|   ├──01.png  11.41kb

|   ├──01脊柱控制性运动.mp4  57.73M

|   ├──01脊柱控制性运动跟练.mp4  71.41M

|   ├──02.png  12.62kb

|   ├──02逐节脊柱波浪面墙.mp4  28.77M

|   ├──02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4  71.72M

|   ├──03.png  12.58kb

|   ├──03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4  71.03M

|   ├──03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4  22.86M

|   ├──04.png  12.24kb

|   ├──04脊柱侧摆.mp4  63.08M

|   ├──04脊柱侧摆头颈.mp4  30.03M

|   ├──05脊柱侧摆肩胸.mp4  30.20M

|   ├──06脊柱侧摆骨盆.mp4  30.53M

|   ├──07利用意象改善动作-屈伸.mp4  107.84M

|   └──1训练计划.png  255.05kb

├──day19  

|   ├──01.png  11.41kb

|   ├──01脊柱控制性运动.mp4  57.73M

|   ├──01脊柱控制性运动跟练.mp4  71.41M

|   ├──02.png  12.62kb

|   ├──02逐节脊柱波浪面墙.mp4  28.77M

|   ├──02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4  71.72M

|   ├──03.png  12.58kb

|   ├──03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4  71.03M

|   ├──03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4  22.86M

|   ├──04.png  12.24kb

|   ├──04脊柱侧摆.mp4  63.08M

|   ├──04脊柱侧摆头颈.mp4  30.03M

|   ├──05脊柱侧摆肩胸.mp4  30.20M

|   ├──06脊柱侧摆骨盆.mp4  30.53M

|   ├──07利用意向改善动作-侧屈.mp4  120.82M

|   └──训练计划.png  256.06kb

├──day20  

|   ├──01.png  11.41kb

|   ├──01脊柱控制性运动.mp4  57.73M

|   ├──01脊柱控制性运动跟练.mp4  71.41M

|   ├──02.png  12.62kb

|   ├──02逐节脊柱波浪面墙.mp4  28.77M

|   ├──02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4  71.72M

|   ├──03.png  12.58kb

|   ├──03逐节反向脊柱波浪背墙跟练.mp4  71.03M

|   ├──03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4  22.86M

|   ├──04.png  12.24kb

|   ├──04脊柱侧摆.mp4  63.08M

|   ├──04脊柱侧摆头颈.mp4  30.03M

|   ├──05脊柱侧摆肩胸.mp4  30.20M

|   ├──06脊柱侧摆骨盆.mp4  30.53M

|   ├──07利用意向改善动作-旋转.mp4  105.13M

|   └──训练计划.png  256.12kb

├──day21  

|   ├──01脊柱控制性运动.mp4  57.73M

|   ├──01脊柱控制性运动跟练.mp4  71.41M

|   ├──02利用意象改善动作-屈伸.mp4  107.84M

|   ├──03利用意向改善动作-侧屈.mp4  120.82M

|   ├──04利用意向改善动作-旋转.mp4  105.13M

|   └──训练计划.png  206.87kb

├──day22  

|   ├──01.png  14.31kb

|   ├──01连续脊柱波浪面墙.mp4  18.30M

|   ├──01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4  71.35M

|   ├──02.png  12.15kb

|   ├──02反向脊柱波浪背墙.mp4  18.17M

|   ├──02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4  71.51M

|   ├──03.png  8.13kb

|   ├──03脊柱漩涡.mp4  72.17M

|   ├──03脊柱漩涡头.mp4  30.10M

|   ├──04脊柱漩涡胸.mp4  30.22M

|   ├──05脊柱漩涡骨盆.mp4  30.00M

|   ├──06弹力带屈肩.mp4  41.74M

|   ├──06弹力带屈肩跟练.mp4  22.33M

|   ├──07弹力带附身划船.mp4  30.27M

|   ├──07弹力带附身划船跟练.mp4  22.45M

|   ├──08弹力带髋部铰链.mp4  38.27M

|   ├──08弹力带髋部铰链跟练.mp4  25.40M

|   ├──09利用意象改善动作屈伸.mp4  107.84M

|   └──打卡主页.png  434.09kb

├──Day23  

|   ├──01.png  9.02kb

|   ├──01侧向脊柱波浪头引导.mp4  59.55M

|   ├──02.png  9.23kb

|   ├──02侧向脊柱波浪骨盆引导.mp4  38.91M

|   ├──03.png  8.13kb

|   ├──03脊柱漩涡.mp4  72.17M

|   ├──03脊柱漩涡头.mp4  30.10M

|   ├──04脊柱漩涡胸.mp4  30.22M

|   ├──05脊柱漩涡骨盆.mp4  30.00M

|   ├──06弹力带屈肩.mp4  41.74M

|   ├──06弹力带屈肩跟练.mp4  22.33M

|   ├──07弹力带附身划船.mp4  30.27M

|   ├──07弹力带附身划船跟练.mp4  22.45M

|   ├──08弹力带髋部铰链.mp4  38.27M

|   ├──08弹力带髋部铰链跟练.mp4  25.40M

|   ├──打卡主页.png  443.56kb

|   └──利用意向改善脊柱运动侧屈.mp4  120.82M

├──day24  

|   ├──01.png  14.31kb

|   ├──01连续脊柱波浪面墙.mp4  18.30M

|   ├──01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4  71.35M

|   ├──02.png  12.15kb

|   ├──02反向脊柱波浪背墙.mp4  18.17M

|   ├──02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4  71.51M

|   ├──03.png  8.13kb

|   ├──03脊柱漩涡.mp4  72.17M

|   ├──03脊柱漩涡头.mp4  30.10M

|   ├──04脊柱漩涡胸.mp4  30.22M

|   ├──05脊柱漩涡骨盆.mp4  30.00M

|   ├──06弹力带屈肩.mp4  41.74M

|   ├──06弹力带屈肩跟练.mp4  22.33M

|   ├──07弹力带附身划船.mp4  30.27M

|   ├──07弹力带附身划船跟练.mp4  22.45M

|   ├──08弹力带髋部铰链.mp4  38.27M

|   ├──08弹力带髋部铰链跟练.mp4  25.40M

|   ├──09利用意向改善动作旋转.mp4  105.13M

|   └──打卡主页.png  435.50kb

├──Day25  

|   ├──01.png  9.02kb

|   ├──01侧向脊柱波浪头引导.mp4  59.55M

|   ├──02.png  9.23kb

|   ├──02侧向脊柱波浪骨盆引导.mp4  38.91M

|   ├──03.png  8.13kb

|   ├──03脊柱漩涡.mp4  72.17M

|   ├──03脊柱漩涡头.mp4  30.10M

|   ├──04脊柱漩涡胸.mp4  30.22M

|   ├──05脊柱漩涡骨盆.mp4  30.00M

|   ├──06弹力带屈肩.mp4  41.74M

|   ├──06弹力带屈肩跟练.mp4  22.33M

|   ├──07弹力带附身划船.mp4  30.27M

|   ├──07弹力带附身划船跟练.mp4  22.45M

|   ├──08弹力带髋部铰链.mp4  38.27M

|   ├──08弹力带髋部铰链跟练.mp4  25.40M

|   ├──09利用意象改善动作屈伸.mp4  107.84M

|   └──2021-08-12 153616.png  443.66kb

├──day26  

|   ├──01.png  14.31kb

|   ├──01连续脊柱波浪面墙.mp4  18.30M

|   ├──01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4  71.35M

|   ├──02.png  12.15kb

|   ├──02反向脊柱波浪背墙.mp4  18.17M

|   ├──02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4  71.51M

|   ├──03.png  8.13kb

|   ├──03脊柱漩涡.mp4  72.17M

|   ├──03脊柱漩涡头.mp4  30.10M

|   ├──04脊柱漩涡胸.mp4  30.22M

|   ├──05脊柱漩涡骨盆.mp4  30.00M

|   ├──06弹力带屈肩.mp4  41.74M

|   ├──06弹力带屈肩跟练.mp4  22.33M

|   ├──07弹力带附身划船.mp4  30.27M

|   ├──07弹力带附身划船跟练.mp4  22.45M

|   ├──08弹力带髋部铰链.mp4  38.27M

|   ├──08弹力带髋部铰链跟练.mp4  25.40M

|   ├──09利用意向改善脊柱运动侧屈.mp4  120.82M

|   └──2021-08-12 153618.png  421.49kb

├──Day27  

|   ├──01.png  9.02kb

|   ├──01侧向脊柱波浪头引导.mp4  59.55M

|   ├──02.png  9.23kb

|   ├──02侧向脊柱波浪骨盆引导.mp4  38.91M

|   ├──03.png  8.13kb

|   ├──03脊柱漩涡.mp4  72.17M

|   ├──03脊柱漩涡头.mp4  30.10M

|   ├──04脊柱漩涡胸.mp4  30.22M

|   ├──05脊柱漩涡骨盆.mp4  30.00M

|   ├──06弹力带屈肩.mp4  41.74M

|   ├──06弹力带屈肩跟练.mp4  22.33M

|   ├──07弹力带附身划船.mp4  30.27M

|   ├──07弹力带附身划船跟练.mp4  22.45M

|   ├──08弹力带髋部铰链.mp4  38.27M

|   ├──08弹力带髋部铰链跟练.mp4  25.40M

|   ├──09利用意向改善动作旋转.mp4  105.13M

|   └──2021-08-12 153625.png  445.23kb

├──day28  

|   ├──01.png  14.31kb

|   ├──01连续脊柱波浪面墙.mp4  18.30M

|   ├──01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4  71.35M

|   ├──02.png  12.15kb

|   ├──02反向脊柱波浪背墙.mp4  18.17M

|   ├──02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4  71.51M

|   ├──03.png  8.13kb

|   ├──03脊柱漩涡.mp4  72.17M

|   ├──03脊柱漩涡头.mp4  30.10M

|   ├──04脊柱漩涡胸.mp4  30.22M

|   ├──05脊柱漩涡骨盆.mp4  30.00M

|   ├──06弹力带屈肩.mp4  41.74M

|   ├──06弹力带屈肩跟练.mp4  22.33M

|   ├──07弹力带附身划船.mp4  30.27M

|   ├──07弹力带附身划船跟练.mp4  22.45M

|   ├──08弹力带髋部铰链.mp4  38.27M

|   ├──08弹力带髋部铰链跟练.mp4  25.40M

|   ├──09利用意象改善动作屈伸.mp4  107.84M

|   └──2021-08-12 153627.png  421.17kb

└──理论  

|   ├──课时二 脊柱的中立与偏差.mp4  412.36M

|   ├──课时六 力训姿势建议.mp4  359.57M

|   ├──课时三 常见的偏差.mp4  422.19M

|   ├──课时四 纠正训练思路.mp4  245.07M

|   ├──课时五 日常姿势建议.mp4  255.39M

|   └──课时一 姿势自由.mp4  271.68M