殷朝文《阿斯汤伽 一级序列提升课》进阶二阶准备篇

殷朝文阿斯汤伽瑜伽课程，本课程共4.19GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“殷朝文《阿斯汤伽 一级序列提升课》进阶二阶准备篇”课程由千年教育收集整理。

本次课程是针对阿斯汤伽一级序列高难体式的解锁和提升,为进阶二级做好充足的准备。这套课程兼具理论与体式,能让练习者对这门严谨的瑜伽体系有更深层次的认识。

殷朝文老师用自己多年的教学和习练经验,将阿斯汤加一级序列中的重点、难点体式归类精讲,从五大锁印的角度,建立对体式训练的全新教&练认知,能够帮助会员避免错误练习带来伤害的同时,更好的深入体式。

课程目录

├──第1节  阿斯汤伽必备理论.mp4  291.80M

├──第2节，三把锁印与常被忽略的第四把锁和第五把锁.mp4  248.21M

├──第3节 Bandha在拜日式中的运用.mp4  349.24M

├──第4节 Bandha 在站立体式中的运用.mp4  375.26M

├──第5节 Bandha在坐立体式中的运用.mp4  314.32M

├──第6节 解锁一级序列中的高难体式.mp4  295.92M

├──第7节 解锁一级序列中的后弯体式.mp4  441.50M

├──第8节 前后穿越的解锁技巧.mp4  368.96M

├──第9节 从基础到倒立到高阶倒立的入门和进阶.mp4  308.00M

├──第10节 阿斯汤伽序列中常见被误解和做错的体式.mp4  345.56M

├──第11节 阿斯汤伽辅助手法的原则及运用.mp4  419.92M

└──第12节 阿斯汤伽一级序列完整成品课（80分钟）.mp4  528.07M