桑禹涵《明星私教的马甲线养成课》打造3D立体小蛮腰 .

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时间:2022-12-23 15:11:46

分类:生活健康

热销量:134

类型:视频

附件:课件

投稿人: feizhu

 

健身马甲线桑禹涵课程,本课程共4.86GB,VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“桑禹涵《明星私教的马甲线养成课》打造3D立体小蛮腰”课程由千年教育收集整理。


课程目录:

├──01 课程准备  

|   ├──课前准备   训练篇:如何使用这套课程?....png  712.77kb

|   ├──课前准备 _ 训练篇:如何使用这套课程?....mp3  2.69M

|   ├──课前准备 _ 训练篇:如何使用这套课程?....mp4  869.10kb

|   ├──课前准备 _ 饮食篇:如何在训练期安排你的饮食?....mp3  7.56M

|   └──课前准备 饮食篇:如何在训练期安排你的饮食?....png  884.57kb

├──02 精讲课程  

|   ├──第 01 课:唤醒脊柱  改善脊柱僵硬,为腹部训练打下地基....mp4  135.58M

|   ├──第 01 课:唤醒脊柱  改善脊柱僵硬,为腹部训练打下地基....pdf  475.20kb

|   ├──第 02 课:腹部力量  巧用弹力带,增强腹部稳定性....mp4  84.89M

|   ├──第 02 课:腹部力量  巧用弹力带,增强腹部稳定性....pdf  475.20kb

|   ├──第 03 课:增强上腹  改善上腹力量弱,缩小腹部上围...(1).mp4  869.10kb

|   ├──第 03 课:增强上腹  改善上腹力量弱,缩小腹部上围....mp4  64.03M

|   ├──第 04 课:激活腹横肌  融入呼吸法和普拉提,塑造线条感....mp4  82.55M

|   ├──第 04 课:激活腹横肌  融入呼吸法和普拉提,塑造线条感....pdf  475.20kb

|   ├──第 05 课:腹内外斜肌  塑造侧腰线,多维度打造立体腰部....mp4  74.47M

|   ├──第 06 课:重塑腹直肌  激活表层肌肉,再现立体马甲线....mp4  81.88M

|   ├──第 06 课:重塑腹直肌  激活表层肌肉,再现立体马甲线....pdf  475.20kb

|   ├──第 07 课:有氧减脂  打好燃脂基础,腹部线条清晰看得见....mp4  75.33M

|   ├──第 08 课:有氧减脂  融合普拉提的元素动作,身体更紧致....mp4  53.84M

|   ├──第 08 课:有氧减脂  融合普拉提的元素动作,身体更紧致....pdf  475.20kb

|   ├──第 09 课:有氧减脂  对膝关节零压力,消耗效率大于跑步....mp4  54.44M

|   ├──第 09 课:有氧减脂  对膝关节零压力,消耗效率大于跑步....pdf  475.20kb

|   ├──第 10 课:抗阻训练  提升腹部力量,重点雕塑核心肌群....mp4  65.18M

|   ├──第 11 课:立体塑造  全方位的阻力训练,塑造侧后面的立体线条....mp4  75.18M

|   ├──第 11 课:立体塑造  全方位的阻力训练,塑造侧后面的立体线条....pdf  475.20kb

|   ├──第 12 课:抗阻训练  增强阻力,打造完美腹部的立体感....mp4  68.98M

|   ├──第 13 课:全身伸展  万能拉伸法,恢复回到舒展放松的状态....mp4  75.68M

|   └──第 13 课:全身伸展  万能拉伸法,恢复回到舒展放松的状态....pdf  475.20kb

├──03 初阶训练  

|   ├──【第二周】第 1 次练习....mp4  90.85M

|   ├──【第二周】第 1 次练习....pdf  475.20kb

|   ├──【第二周】第 2 次练习...(1).mp4  869.10kb

|   ├──【第二周】第 2 次练习....mp4  88.18M

|   ├──【第二周】第 3 次练习....mp4  84.54M

|   ├──【第二周】第 3 次练习....pdf  475.20kb

|   ├──【第二周】第 4 次练习....mp4  86.14M

|   ├──【第三周】第 1 次练习....mp4  87.71M

|   ├──【第三周】第 1 次练习....pdf  475.20kb

|   ├──【第三周】第 2 次练习....mp4  87.94M

|   ├──【第三周】第 3 次练习....mp4  94.18M

|   ├──【第三周】第 3 次练习....pdf  475.20kb

|   ├──【第三周】第 4 次练习....mp4  82.43M

|   ├──【第四周】第 1 次练习....jpg  144.14kb

|   ├──【第四周】第 1 次练习....mp4  106.48M

|   ├──【第四周】第 2 次练习....mp4  136.45M

|   ├──【第四周】第 3 次练习....mp4  135.28M

|   ├──【第四周】第 3 次练习....pdf  475.20kb

|   ├──【第四周】第 4 次练习....mp4  142.09M

|   ├──【第一周】第 1 次练习....mp4  61.33M

|   ├──【第一周】第 1 次练习....pdf  475.20kb

|   ├──【第一周】第 2 次练习...(1).mp4  869.10kb

|   ├──【第一周】第 2 次练习....mp4  82.11M

|   ├──【第一周】第 2 次练习....pdf  475.20kb

|   ├──【第一周】第 3 次练习....mp4  85.49M

|   ├──【第一周】第 3 次练习....pdf  475.20kb

|   └──【第一周】第 4 次练习....mp4  80.16M

└──04 高阶训练  

|   ├──【第二周】第 1 次练习....mp4  181.38M

|   ├──【第二周】第 2 次练习....mp4  254.96M

|   ├──【第二周】第 3 次练习....mp4  181.37M

|   ├──【第二周】第 4 次练习....mp4  254.95M

|   ├──【第三周】每日练习...(1).mp4  869.10kb

|   ├──【第三周】每日练习....mp4  334.64M

|   ├──【第四周】每日练习....mp4  334.64M

|   ├──【第一周】第 1 次练习....mp4  181.44M

|   ├──【第一周】第 2 次练习....flv  265.19M

|   ├──【第一周】第 2 次练习....mp4  869.10kb

|   ├──【第一周】第 3 次练习....flv  188.57M

|   └──【第一周】第 4 次练习....mp4  254.91M



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