普拉提产后妈咪修复系列课

瑜伽产后普拉提课程，本课程共6.29GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“普拉提产后妈咪修复系列课”课程由千年教育收集整理。

课程目录

├──01部分：产后骨盆底肌修复  

|   ├──01 正确认识骨盆（4分钟）.mp4  41.67M

|   ├──02 骨盆底肌修复初级课（40分钟）.mp4  477.96M

|   └──03 骨盆底肌修复进阶课（15分钟）.mp4  183.69M

├──02部分：产后腹直肌修复  

|   ├──01 产后腹直肌分离检测（20分钟）.mp4  270.62M

|   ├──02 腹直肌修复手法练习（20分钟）.mp4  275.43M

|   └──03 腹直肌修复自主练习（25分钟）.mp4  350.65M

├──03部分：产后恢复适应课  

|   ├──01 练习呼吸，激活身体（12分钟）.mp4  158.69M

|   ├──02 练肌耐力，舒展身体（12分钟）.mp4  157.87M

|   ├──03 练腰背部，缓解疼痛（12分钟）.mp4  157.20M

|   ├──04 练肩颈腹、骨盆底肌（12分钟）.mp4  163.43M

|   ├──05 练控制力，紧致皮肤（12分钟）.mp4  156.89M

|   ├──06 放松肌群，纠正体态（12分钟）.mp4  161.42M

|   └──07 练臀腿，紧实臀部双腿（12分钟）.mp4  158.04M

├──04部分：产后修复+塑形进阶课  

|   ├──01 腿部塑造（25分钟）.mp4  260.24M

|   ├──02 臀腿紧致（30分钟）.mp4  347.66M

|   ├──03 开髋正位（25分钟）.mp4  295.11M

|   ├──04 腰腹塑造（30分钟）.mp4  333.68M

|   ├──05 背部放松（30分钟）.mp4  323.17M

|   ├──06 平衡练习（25分钟）.mp4  253.94M

|   ├──07 美胸塑造（25分钟）.mp4  244.02M

|   ├──08 肩颈塑造（20分钟）.mp4  222.81M

|   └──09 全身燃脂（30分钟）.mp4  350.69M

├──赠课二：课前热身  

|   ├──01 零基础热身（7分钟）.mp4  281.82M

|   ├──02 拜日A初级热身（10分钟）.mp4  120.76M

|   ├──03 拜日B进阶热身（10分钟）.mp4  119.11M

|   └──注意！.txt  0.05kb

└──赠课一：经期调养  

|   ├──01 瑜伽冥想：经期调养（15分钟）.mp4  299.79M

|   └──02 瑜伽呼吸、休息术：经期调养（20分钟）.MP4  276.01M