课程目录
01 sumansoul二级 加强力量
二级~3手臂力量.MP4
二级~1腿部力量.MP4
二级~2腹部力量.mp4
二级~4综合力量.MP4
02 sumansoul二级 加强核心
二级~1腹部肌群练习.mp4
二级~2腹部肌群理论.mp4
二级~3髋关节肌群练习.mp4
二级~4髋关节肌群理论.mp4
二级~5核心肌肉练习.mp4
二级~6核心肌肉理论.mp4
二级~7核心肌群运用练习.mp4
二级~8核心肌群运用理论.mp4
03 sumansoul二级 加强柔韧
二级~柔韧1腿部练习.mp4
二级~柔韧2肩背部练习.mp4
二级~柔韧3身体前后侧练习.mp4
二级~柔韧4整体练习.mp4
04 sumansoul二级 加强控制
二级~加强控制1根基与核心上.mp4
二级~加强控制2根基与核心下.mp4
二级~加强控制3凝视点.mp4
二级~加强控制4相同体式的不同根基.mp4
05sumansoul二级倒立练习
二级~倒立1头肘倒立.mp4
二级~倒立2头手倒立.mp4
二级~倒立3手倒立.mp4
二级~倒立4蝎子式.mp4
06 sumansoul二级 扭转练习
二级~扭转1胸腔扩张扭转.mp4
二级~扭转2脊柱伸展扭转.mp4
二级~扭转3肩颈灵活扭转.mp4
二级~扭转4骨盆端正扭转.mp4
放松休息术.mp4
07 sumansoul二级 肌肉运用
二级~肌肉的运用1手臂肌肉.mp4
二级~肌肉运用2核心肌肉.mp4
二级~肌肉运用3腿部肌肉.mp4
二级~肌肉运用4背部臀部肌肉.mp4
08 sumansoul二级 墙绳瑜伽
二级~墙绳1第一周.mp4
二级~墙绳2第二周.mp4
二级~墙绳3第三周.mp4
二级~墙绳4第四周.mp4
09 sumansoul二级 后弯练习
二级~后弯1墙绳后弯.mp4
二级~后弯2椅子后弯.mp4
二级~后弯3瑜伽砖后弯.mp4
二级~后弯4高难度后弯.mp4
10 sumansoul二级 平衡练习
二级~平衡1第一周练习.mp4
二级~平衡2第二周练习.mp4
二级~平衡3第三周练习.mp4
二级~平衡4第四周练习.mp4
口袋减脂营食谱
第二周加餐.jpg
第二周晚餐.jpg
第二周午餐.jpg
第二周早餐.jpg
第二周
第三周加餐.jpg
第三周晚餐.jpg
第三周午餐.jpg
第三周早餐.jpg
第三周
第四周加餐.jpg
第四周晚餐.jpg
第四周午餐.jpg
第四周早餐.jpg
第四周
第一周加餐.jpg
第一周晚餐.jpg
第一周午餐.jpg
第一周早餐.jpg
第一周
赠送资料领取&课前准备
课前准备①:你需要准备的运动器材.jpg
课前准备②:你需要准备的食材.txt
课前准备③:如何快速有效地适应课程.txt
课前准备④:课程常见问题及解答.txt
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑Day1.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY2.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY3.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY4.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY5.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY6.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY7.mp4
视频食谱
Day 1 饮食调整,激发潜能.mp4
Day 2 继续缩胃,进入状态.mp4
Day 3 改变体质,全面激活.mp4
Day 4 净化肠道,提升肌力.mp4
Day 5 加强代谢,控制体重.mp4
Day 6 巩固成果,瘦身升级.mp4
Day 7 习惯养成 越吃越瘦.mp4
Day 8 讲透原理,享瘦一生.mp4
减肥食谱.pdf
食谱2.jpg